MEDYTACJA TO UZDRAWIANIE

MEDYTACJA TO UZDRAWIANIE

(praktyczny warsztat 3 godziny, pogłębiona praktyka,

również dla osób początkujących)

 

Dla kogo:

- Osoby w trakcie leczenia, również w procesie fizjoterapii.

- Osoby powracające do zdrowia lub zmagające się ze zmianami pojawiającymi się w ciele i umyśle.

- Osoby doświadczające zmian związanych z upływem czasu i starzeniem się.

- Osoby pragnące pozostać w zdrowiu, a także po prostu zainteresowane tematem.

 

Co będziemy robić przez 3 godziny?

- Praktykować mindfulness (w tym dwie medytacje uzdrawiające).

- Pozmawiamy o akceptacji i przyzwoleniu, życzliwości i współczuciu.

- Przypomnimy sobie, że ciało ma zdolności do samouzdrawiania i o tym jak ważna jest w tym procesie rola medytacji, praca z myślami i przekonaniami.

- Będziemy praktykować jogę twarzy i jogę regeneracyjną.

- Zastanowimy się nad tym co to znaczy dbać o siebie i jak na nas wpływa rozwijanie praktyki wdzięczności.

 

Uczestnicy warsztatu otrzymają:

·         Materiały na temat mindfulness,

·         Dostęp do dwóch nagrań medytacji uzdrawiających (prowadzonych przez Angelikę),

·         Życzliwą atmosferę i trzy godziny spokoju😊

Miejsce: Samadhi Joga Kabaty ul. Mielczarskiego 1 Termin: 21.03.2020r. g.15:30-18:30

Cena: 120zł (dla osób, które uczestniczyły już w moim warsztacie 100zł)

Zapisy: angiekucharska@gmail.com tel: 501 372 381

Prowadząca:

Angelika Kucharska
Jestem certyfikowanym nauczycielem jogi (RYT 200 Yoga Alliance accredited) oraz mindfulness (MBSR Mindfulness Based Stress Reduction accredited by The Institute for Mindfulness Based Approaches.
Certyfikat wydany przez IMA i POLIM). Od wielu lat poszukuję metod, które trzymają mnie z dala od operacji kręgosłupa szyjnego, pozwalają na normalne życie i pracę. Bywają okresy, w których mierzę się z nasilonym bólem i strachem jak będzie dalej. Joga, medytacja i zaufanie do tego, że ciało ma zdolności do samouzdrawiania są dla mnie elementami stałej, codziennej praktyki.

 

https://todayyogaandmindfulness.jimdo.com/


8-TYGODNIOWY, CERTYFIKOWANY KURS REDUKCJI STRESU MBSR (MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION)

Co to jest mindfulness i MBSR?

Mindfulness możemy zdefiniować jako świadomość, która wyłania się, gdy rozmyślnie i bez osądzania zwracamy uwagę na rzeczywistość w chwili bieżącej. Praktykując ten rodzaj medytacji zapraszamy do swojego życia życzliwość i ciekawość, obejmujemy z łagodnością cokolwiek nam się przydarza, a przy okazji możemy doświadczyć: redukcji stresu, wzmocnienia układu immunologicznego, lepszego radzenia sobie z chronicznymi chorobami i bólem, poprawy pamięci, wytrzymałości umysłowej i fizycznej. Badania wykazują także, że mindfulness ma znaczące efekty w zapobieganiu nawrotom depresji, a lęk i drażliwość tracą intensywność. Regularna praktyka wpływa pozytywnie na budowanie relacji i poziom szczęścia.

Najbardziej znany i skuteczny program rozwoju uważności nosi nazwę Mindfulness Based Stress Reduction, w skrócie MBSR. Opracował go w 1979r. Jon Kabat-Zinn, neurobiolog z University of Massachusetts w USA. Metodyka wypracowana przez Kabat-Zinna oparta jest na świeckich technikach medytacyjnych, wywodzących się z tradycji buddyjskiej.

Dlaczego MBSR trwa 8 tygodni?

Żeby zmienić nawykowe zachowania i schematy, nasz mózg potrzebuje 8 tygodni. Po tym czasie możemy zauważyć utrwalanie się trenowanych, nowych wzorców zachowania i myślenia. Jak wszystkie istotne rzeczy w naszym życiu i ta potrzebuje czasu, żeby zaistnieć, żebyśmy mogli spokojnie wprowadzić praktykę do swojego dnia, zasmakować treningu uważności pod okiem nauczyciela i poczuć wsparcie grupy.

Dlaczego spotkania trwają 2,5 godziny?

Przez większą część naszego dnia jesteśmy na tzw. autopilocie. Wykonujemy zadania, automatycznie realizujemy obowiązki, ale też po prostu trwamy w trybie działania. Żeby doświadczyć przestawiania się na tryb bycia, rejestrowania zalet medytacji i wyciszenia, spokojnego podzielenia się spostrzeżeniami, potrzebujemy około 2,5 godziny. Pierwsze i ostatnie spotkania trwają 2 godziny 45 minut.

Dlaczego MBSR warto zrobić z Angeliką?

Praktykuję jogę i medytację od ponad 15 lat. Mam doświadczenie w prowadzeniu kursów i warsztatów związanych z jogą i mindfulness. Przeszłam przez wieloletni chroniczny stres i wypalenie zawodowe. Kurs MBSR, a potem dalsza, regularna praktyka okazały się najskuteczniejszą metodą na poradzenie sobie z trudnymi chwilami i otworzyły mi drogę do życia w pełni. Jestem głęboko przekonana, że każdy kto ma odwagę zadbać o siebie i praktykować, doświadczy zmian, a może nawet odzyska swoje życie, poluźniając uchwyt stresu.

 

Daty spotkań (niedziele)

Spotkanie 1           1.03.2020  g. 18:15-21

Spotkanie 2           8.03.2020  g. 18:15-20:45

Spotkanie 3           15.03.2020  g. 18:15-20:45

Spotkanie 4           22.03.2020  g. 18:15-20:45

Spotkanie 5           29.03.2020  g. 18:15-20:45

Spotkanie 6           5.04.2020  g. 18:15-20:45

Spotkanie 7           18.04.2020  g. 13-20 dzień uważności (sobota)

Spotkanie 8           19.04.2020  g. 18:15-20:45

Spotkanie 9           26.04.2020  g. 18:15-21

 

Miejsce: Samadhi Joga ul. Mielczarskiego 1, Warszawa Kabaty
Koszt: 990zł

Zapraszam do zapisów i na indywidualne (bezpłatne) spotkanie przed kursem

 

 

Angelika Kucharska angiekucharska@gmail.com tel: 501 372 381


Z wykształcenia filolożka i psycholożka, z pasji nauczycielka i joginka.
Joga jest w moim życiu od 20 lat, do medytacji długo dojrzewałam, aż stała się kolejną nieodłączną częścią mojego dnia. A z nią pojawił się uważny ruch, jedzenie, myślenie i praca, życie.
Prowadzę firmę Today zajmującą się nauczaniem i szkoleniami.
Jestem certyfikowanym nauczycielem jogi (RYT 200 Yoga Alliance accredited) oraz mindfulness (ukończyłam studium nauczycielskie MBSR Mindfulness Based Stress Reduction accredited by The Institute for Mindfulness Based Approaches. Certyfikat wydany przez IMA i POLIM).
https://todayyogaandmindfulness.jimdo.com/


8-TYGODNIOWY, CERTYFIKOWANY KURS REDUKCJI STRESU MBSR (MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION)

Co to jest mindfulness i MBSR?

Mindfulness możemy zdefiniować jako świadomość, która wyłania się, gdy rozmyślnie i bez osądzania zwracamy uwagę na rzeczywistość w chwili bieżącej. Praktykując ten rodzaj medytacji zapraszamy do swojego życia życzliwość i ciekawość, obejmujemy z łagodnością cokolwiek nam się przydarza, a przy okazji możemy doświadczyć: redukcji stresu, wzmocnienia układu immunologicznego, lepszego radzenia sobie z chronicznymi chorobami i bólem, poprawy pamięci, wytrzymałości umysłowej i fizycznej. Badania wykazują także, że mindfulness ma znaczące efekty w zapobieganiu nawrotom depresji, a lęk i drażliwość tracą intensywność. Regularna praktyka wpływa pozytywnie na budowanie relacji i poziom szczęścia.

Najbardziej znany i skuteczny program rozwoju uważności nosi nazwę Mindfulness Based Stress Reduction, w skrócie MBSR. Opracował go w 1979r. Jon Kabat-Zinn, neurobiolog z University of Massachusetts w USA. Metodyka wypracowana przez Kabat-Zinna oparta jest na świeckich technikach medytacyjnych, wywodzących się z tradycji buddyjskiej.

Dlaczego MBSR trwa 8 tygodni?

Żeby zmienić nawykowe zachowania i schematy, nasz mózg potrzebuje 8 tygodni. Po tym czasie możemy zauważyć utrwalanie się trenowanych, nowych wzorców zachowania i myślenia. Jak wszystkie istotne rzeczy w naszym życiu i ta potrzebuje czasu, żeby zaistnieć, żebyśmy mogli spokojnie wprowadzić praktykę do swojego dnia, zasmakować treningu uważności pod okiem nauczyciela i poczuć wsparcie grupy.



Dlaczego spotkania trwają 2,5 godziny?

Przez większą część naszego dnia jesteśmy na tzw. autopilocie. Wykonujemy zadania, automatycznie realizujemy obowiązki, ale też po prostu trwamy w trybie działania. Żeby doświadczyć przestawiania się na tryb bycia, rejestrowania zalet medytacji i wyciszenia, spokojnego podzielenia się spostrzeżeniami, potrzebujemy około 2,5 godziny. Pierwsze i ostatnie spotkania trwają 2 godziny 45 minut.

Dlaczego MBSR warto zrobić z Angeliką?

Praktykuję jogę i medytację od ponad 15 lat. Mam doświadczenie w prowadzeniu kursów i warsztatów związanych z jogą i mindfulness. Przeszłam przez wieloletni chroniczny stres i wypalenie zawodowe. Kurs MBSR, a potem dalsza, regularna praktyka okazały się najskuteczniejszą metodą na poradzenie sobie z trudnymi chwilami i otworzyły mi drogę do życia w pełni. Jestem głęboko przekonana, że każdy kto ma odwagę zadbać o siebie i praktykować, doświadczy zmian, a może nawet odzyska swoje życie, poluźniając uchwyt stresu.

 

Daty spotkań (piątki)

1.   24.04.2020 g.11:15-14

2.   8.05.2020 g.11:15-13:45

3.   15.05.2020 g.11:15-13:45

4.   22.05.2020 g.11:15-13:45

5.   29.05.2020 g.11:15-13:45

6.   5.06.2020 g.11:15-13:45

7.   20.06.2020 dzień  uważności g.13:00 -20:00 (sobota)

8.   19.06.2020 g.11:15-13:45

9. 26.06.2020 g.11:15-14:00

 

Miejsce: Samadhi Joga ul. Gieysztora 4, Warszawa Wilanów
Koszt: 990zł

Zapraszam do zapisów i na indywidualne (bezpłatne) spotkanie przed kursem

 

Angelika Kucharska angiekucharska@gmail.com tel: 501 372 381


Z wykształcenia filolożka i psycholożka, z pasji nauczycielka i joginka.
Joga jest w moim życiu od 20 lat, do medytacji długo dojrzewałam, aż stała się kolejną nieodłączną częścią mojego dnia. A z nią pojawił się uważny ruch, jedzenie, myślenie i praca, życie.
Prowadzę firmę Today zajmującą się nauczaniem i szkoleniami.
Jestem certyfikowanym nauczycielem jogi (RYT 200 Yoga Alliance accredited) oraz mindfulness (ukończyłam studium nauczycielskie MBSR Mindfulness Based Stress Reduction accredited by The Institute for Mindfulness Based Approaches. Certyfikat wydany przez IMA i POLIM).
https://todayyogaandmindfulness.jimdo.com/



Minione wydarzenia można zobaczyć na Fanpage w zakładce Wydarzenia/Poprzednie wydarzenia.